Nordic Walking

Jak to dobrze, że dzisiaj wolne! Weekend to dobra okazja, aby zadbać o siebie i zrobić coś dla swojego zdrowia. Jak wiecie, nieodłączną częścią dbania o zdrowie i samopoczucia jest ruch.    Dzisiaj postanowiłam skorzystać ze słonecznej pogody. Po południu w przerwie między nauką ubrałam się w wygodne ubrania i obuwie i wyszłam na powietrze wraz z kijami do NORDIC WALKING. Poszłam na 15-minutowy spacer i od razu poczułam się lepiej. Po powrocie do domu byłam rześka, wypoczęta i od razu zaczęłam lepiej myśleć.

 Jeśli nigdy nie próbowaliście techniki Nordic Walking, to mam dla Was kilka porad jak zacząć.

1. Ubiór:
- odpowiedni do aktualnych warunków pogodowych
- przede wszystkim wygodny
2. Kije do Nordic Walking można nabyć w sklepach sportowych. Należy ustawić ich wysokość tak, aby między ramieniem a łokciem był kąt prosty.
3. Podstawowe zasady chodzenia:
- podczas chodzenia nie garbić się
- stawiając krok, stopa dotyka podłoża piętą, a palce skierowane są ku górze
- ogólna zasada stawiania kroków:

prawa noga                                                                 lewa noga
       +                                                      +
 lewa ręka                                                                   prawa ręka
                       Jest to naprzemienna praca rąk i nóg.
4. Zawsze miej dobre nastawienie, czyli myśl o tym, że robisz to dla ciała, zdrowia, a w szczególności dla siebie.

Oprócz Nordic Walking istnieje wiele innych sportów, które można uprawiać na świeżym powietrzu, np. jazda na rowerze, jazda na rolkach, jogging czy po prostu zwykły spacer. Zachęcam Was do ruchu i spotu na powietrzu a sami zobaczycie, że Wasze samopoczucie się poprawi.