Zdrowe przekąski

Nieraz, gdy jesteśmy już zmęczeni nauką czy pracą, idziemy coś przegryźć. Jest do dla nas chwila przerwy, podczas której delektujemy się smakiem produktu. Jednak czy zawsze jecie zdrowe przekąski?

Przedstawię kilka propozycji na zdrowe przekąski. Dzięki nim nie będziecie głodni, a do Waszego organizmu będą dostarczone odpowiednie składniki.

 

1. Owoce (jabłko, pomarańcza, kiwi) - zawierają mało cukru, a wiele składników odżywczych, które wspomagają układ odpornościowy.

2. Musli - płatki te są bogate w pełnowartościowe płatki owsiane, kukurydziane, otręby i suszone owoce. Dają poczucie sytości na długi czas.

3. Jogurt naturalny - zawiera żywe kultury bakterii, wspomagające trawienie. Są także wysokobiałkowe i ubogie w węglowodany.

4. Warzywa (pomidor, papryka) - zawierają mało węglowodanów i są niskokaloryczne.

5. Pestki (dyni i słonecznika) - zawierają tłuszcze roślinne potrzebne do rozpuszczenia witamin A,D,E,K.

6. Otręby owsiane - doskonały dodatek do jogurtu, dają poczucie sytości. 

7. Chleb razowy - jest najzdrowszy, ponieważ zawiewa dużo pełnowartościowych składników. Poza tym nawet po kromce takiego chleba długo nie czujesz głodu.

8. Wafle ryżowe - przekąska bardzo sycąca.

9. Fruktoza - doskonała do słodzenia, ponieważ ma większą moc słodzenia niż sacharoza, przez co mniej się jej używa, a także o 40% mniej się wchłania do krwi. 

10. Woda - najodpowiedniejszy napój, ponieważ nie zawiera kalorii, a jest bogaty w związki mineralne. 

Zachęcam Was do jedzenia tych właśnie przekąsek. Dzięki nim nie będziecie chodzić głodni, a Wasz organizm dostanie wszystko, czego potrzebuje.